Tabata 

Tabata ist eine besonders intensive Form des Intervalltrainings (HIIT – High Intensity Interval Training). Entwickelt wurde sie vom japanischen Sportwissenschaftler Izumi Tabata.

So funktioniert ein Tabata

Ein Tabata dauert 4 Minuten und besteht aus:

* 20 Sekunden maximale Belastung

* 10 Sekunden Pause

* 8 Wiederholungen

Gesamtzeit: 4 Minuten

Typische Übungen

Für ein Tabata eignen sich viele Übungen, zum Beispiel:

* Kniebeugen

* Burpees

* Mountain Climbers

* Jumping Jacks

* Liegestütze

* Ausfallschritte

* Seilspringen

* Sprinten oder Radfahren

Vorteile

* Verbessert Kraft und Ausdauer gleichzeitig.

* Hoher Kalorienverbrauch in kurzer Zeit.

* Fördert Herz-Kreislauf-Fitness.

* Ideal für alle, die wenig Zeit zum Trainieren haben.

Bei uns trainierst du nicht nur klassische Tabatas, sondern auch viele weitere Formen des High-Intensity-Trainings. Freu dich auf abwechslungsreiche Workouts, die dich fordern und Spaß machen.

Komm vorbei und probiere es einfach aus! Im Sommer trainieren wir gemeinsam draußen auf dem Schulhof – an der frischen Luft und mit jeder Menge Energie.

Übungsleiterin: Sabine Thatenhorst